Уважаемые покупатели! Мы обновляем протокол платежной системы Яндекс.Кассы, онлайн-платежи могут временно не работать!
Оформляйте заказы в обычном режиме, наши менеджеры перезвонят Вам и подскажут, как быстро и удобно оплатить. Заранее приносим извинения!

29.03.2019

Продукты питания с содержанием жира, которые помогут… похудеть!

Что мы делаем со своим питанием, когда планируем похудеть на парочку кило? Чаще всего сокращаем объём потребляемых калорий, уменьшая количество продуктов питания, с высоким содержанием жира или углеводов. Безусловно, это верное направление. Но знаете ли вы, что существуют такие продукты питания с высоким содержанием жира, которые тем не менее помогают держать под контролем свой вес.

Как работают такие продукты? Они приглушают аппетит, дают ощущение сытости, способствуют поддержанию хорошей физической формы.

Жиры, белки и углеводы, вот что прежде всего мы ищем на упаковке. Жиры — главный «склад» энергии не только не только принимают участие в построении клеток и производстве гормонов, но вдобавок помогают лучшему усваиванию других полезных веществ.


Условно классифицируем жиры на «хорошие» и «плохие»


Полезные «хорошие» жиры можно получить, употребляя в пищу цельные непереработанные продукты. Такие жиры положительным образом сказываются на гормонах, ответственных за наш аппетит, а значит, вы дольше будете чувствовать себя сытым, риск переедания снижается, а это — первый шаг к привлекательному здоровому телу.

«Плохие» жиры – это очищенные-рафинированные жиры, представляющие опасность для здоровья человека.

В погоне за стройной фигурой многие вычеркивают из своего рациона продукты с высокой долей содержания жиров, что не совсем правильно.


Жирные продукты


Мы поделимся с вами пятью полезнейшими продуктами, в составе которых преобладает жир, но несмотря на это они позволят нам держать под контролем вес и неизменно быть в хорошей физической форме.

Продукты питания с высоким содержанием жира: растительное масло, орехи, яйца, авокадо, рыба

Во всех растительных маслах есть полезные жиры, антиоксиданты, витамины. Вещества, которыми богаты масла, способствуют укреплению повышению эластичности кровеносных сосудов, снижению холестерина в крови. Свой рацион стоит разнообразить оливковым, льняным, рапсовым маслом.

Мы рекомендуем присмотреться к кокосовому маслу. Ароматное масло кокоса изобилует полезными жирами, ускоряет обмен веществ, хорошо контролирует желание съесть что-нибудь сладенькое и идеально для множества блюд.

Орехи, преимущественно миндаль и грецкие, хорошо и надолго помогают утихомирить голод. Орехи питательны и это один из лучших перекусов. Люди, употребляющие орехи регулярно, менее страдают от избыточного веса, диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Яйца – источник белка, в одном яйце около 5 граммов этого протеина. Его любят все! И есть за что: яйцо усваивается организмом — почти полностью на 97-98%, поднимает настроение, благотворно действуя на нервную систему. Яйца — источник «хорошего» холестерина, который минимизирует уровень «плохого». Однако, если уровень холестерина в вашей крови выше нормы, специалисты по питанию рекомендуют не есть желток, а яйца употреблять вместе с продуктами, богатыми антиоксидантами.

Авокадо — единственный в своем роде «жирный» плод с высоким содержанием полезных жиров, причём жиров в нём больше, чему углеводов. Авокадо снижает уровень «плохого», повышая уровень «хорошего» холестерина. Заслуга в его составе, этот зеленый мексиканец (авокадо родом из Мексики) на 80% состоит из полезных жирных кислот.

О пользе рыбьего жира знает каждый, обитатели морей: тунец, скумбрия и лосось, занимают верхнюю строчку среди продуктов с большой долей полезных жиров. Именно в мясе лосося содержатся омега-3 кислоты. Эти полинасыщенные жирные кислоты буквально растворяют бляшки внутри сосудов, способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Бонус — позитивный эффект для волос, кожи и ногтей.


Теперь вы знаете, что продукты питания с высоким содержанием жира, которые помогут похудеть — существуют! А вот о продуктах, которые помогут восстановить силы в течение дня — мы знаем всё.