Уважаемые покупатели! Мы обновляем протокол платежной системы Яндекс.Кассы, онлайн-платежи могут временно не работать!
Оформляйте заказы в обычном режиме, наши менеджеры перезвонят Вам и подскажут, как быстро и удобно оплатить. Заранее приносим извинения!

08.01.2019

Антистрессовые советы

Ни для кого уже не секрет, что стресс является причиной многих заболеваний. И физическое и психическое состояние человека взаимосвязано. Счастье выдающаяся характеристика психического благополучия. Существует множество эмоциональных и физических расстройств, связанных со стрессом, включая депрессию, тревогу, сердечные приступы, инсульт, гипертонию, нарушения иммунной системы, которые повышают восприимчивость к инфекциям.


Большинство инфекций связанны с вирусом и вызывают нарушения в организме, начиная от простуды и герпеса до СПИДа и некоторых видов рака. Кроме того, стресс может оказывать прямое воздействие на кожу и может способствовать бессоннице и дегенеративным неврологическим расстройствам, таким как болезнь Паркинсона. На самом деле, трудно представить какою-либо болезнь, при которой стресс не играл бы отягчающую роль или какую-либо часть тела, на которую он не влияет.


Вот несколько практических советов, которые вы можете применить в своей жизни, чтобы уменьшить стрессовое состояние


Возьмите питательную диету, которая очень важна как для физического, так и для психического здоровья. Включите в свой рацион множество свежих органических фруктов, овощей, бобовых.


Найдите себе хобби (что угодно), помимо вашей профессии, поскольку это отличный способ снять стресс. Например, если вы любите растения, вы можете заняться садоводством, так как это поможет вам расслабиться и снять стресс.


Слушайте любую музыку по вашему выбору, так как она поможет вам расслабиться.


Пойдите на раннюю утреннюю прогулку и насладитесь свежим воздухом, чириканьем птиц, зеленью, прекрасным восходом солнца. Это верный способ снять с себя стресс.


Практикуйте глубокое дыхание в брюшной полости, с помощью него гормоны стресса снизятся. Брюшное дыхание вы можете практиковать в течение нескольких минут ежедневно.


Практика йоги оказывается эффективной в снижении стресса и беспокойства. Регулярно выполняйте какие-либо упражнения, так как это помогает уменьшить производство гормонов стресса. Практика медитации также отличный способ снять стресс, но для этого необходимы определенные знания. Возьмите случайный перерыв в своей повседневной работе и насладитесь прекрасным отдыхом.


Массаж отличный способ снять стресс с себя. Делайте массаж с эфирным маслом или примите теплую душистую ванну.


Зажгите свечу, включите успокаивающую музыку, наслаждайтесь дождем, другими словами побалуйте себя маленькими удовольствиями от жизни.


Сон очень важен для организма, поскольку он омолаживает и помогает нам расслабиться.


Смех является лучшим лекарством. Наблюдайте за юмористическим фильмом, шутками, которые являются отличным способом стресса.


Не накапливайте свои эмоции, поделитесь ими с надежным другом или напишите на листе бумаги и не разорвите его.


Планируйте свой день хорошо, организуйте и практикуйте методы управления временем.


Учитесь прощать других и прощать себя.


Будьте оптимистичны, так как это помогает снизить стресс.


Всегда помните, что легко изменить себя, а не пытаться изменить кого-то другого.


Научитесь принимать реальность.


Любите себя такими, какие вы есть, и будьте свободными от стресса и счастливыми в жизни!