09.07.2018

Первая помощь при растяжении связок

О спорт, ты мир! Приятно чувствовать себя подтянутым, бодрым и здоровым. Однако, чтобы прийти к такому состоянию, необходимо длительно тренироваться. А в процессе тренировок, как известно, случаются травмы.

Сегодня хочется поговорить на такую тему, как растяжение связок ноги. Имеется в виду травма связочного, сухожильного или мышечного волокна в стопе, голени, бедре. Она считается небольшой и не особо опасной (проявляется острой болью, возникающей вследствие микроскопических разрывов волокон), однако без надлежащего лечения в отдаленном будущем на этих участках возможно возникновение артритов, бурситов, деформации костной и хрящевой ткани.

Чаще всего растяжению связок подвержены люди, у которых наблюдается: 1) недостаточное развитие вестибулярного аппарата; 2) избыточная масса тела; 3) постоянное головокружение на фоне гипер- или гипотонии. Этому также способствует неправильно сформированная стопа и осанка со смещенным центром тяжести.

Острая боль в ноге (паху) может появиться вследствие неловкого движения, либо если мышцы должным образом не подготовлены. Затем на месте травмы появляется наружная припухлость, свидетельствующая о внутреннем отеке тканей, а через несколько часов повреждение проявляется в виде гематом (синяков). Если травмированный, несмотря на появление неприятных ощущений, продолжает двигать поврежденной конечностью, глубина травмы (и боль, соответственно) может усиливаться.

Поскольку растяжение связок может произойти как на производстве, так и в быту (а не только у спортсменов), необходимо четко знать последовательность действий для купирования данного состояния. Прежде всего, необходимо обеспечить неподвижность ноги минимум в течение 3-7 дней. В это время следует наложить тугую повязку (если есть возможность, лучше отдать предпочтение компрессионному белью) с целью устранения лимфатического и венозного застоя крови. На протяжении двух суток с момента травмы необходимо к больному месту прикладывать холод, а впоследствии восстановить утраченные функции мышц согревающими компрессами либо мазями. Как альтернативу можно порекомендовать укладывать ногу на уровне 3-5 см выше макушки, что улучшит отток крови от поврежденной конечности, а значит, уменьшит отек. Параллельно с той же целью можно принимать противовоспалительные средства. После стабилизации состояния травмированного (когда острый период позади) следует принять меры и предотвратить появление контрактур (тугоподвижности мышц), а также развитие соединительной ткани вместо мышц в разорванных местах.

Если же все вышеперечисленные действия произведены, а боль не уменьшается, то есть при подозрении на обширный разрыв или растяжение с переломом, пострадавшего нужно максимально быстро отвезти к врачам, которые смогут оказать квалифицированную помощь и, при необходимости, прооперировать больного.

В последних строках статьи хочется пожелать народу заниматься спортом и просто двигаться с умом, не перенапрягаясь и правильно рассчитывая свои силы. Здоровья всем и хорошего настроения!